ADHDのための療法:タイプ、利点およびサポートを選ぶ方法
ADHDのための療法は1つの単一方法ではないです。 大人のためのスキルビルディングカウンセリング、子供のための行動に焦点を当てたサポート、親のトレーニング、コーチング、学校のコラボレーション、または不安、恥、関係のストレス、毎日のルーチンに役立つ治療を意味します。 適切な適合は、年齢、目標、症状、共催の懸念、アクセス、および薬がケアの一部であるかどうかによって異なります。
あなたの焦点、衝動、または組織パターンがADHDに関連しているかどうかをまだ理解しようとしている場合、教育スクリーニングツールは有用な最初の反射ステップであることができます。ADHDTest.meオファー大人ADHDスクリーニング開始点資格のある専門家と話す前に観察を整理するのに役立ちます。 医療診断ではありませんが、次の会話をより具体的にすることができます。
ADHDキャンとキャンノーのための治療
治療は ADHD 特性を一晩削除しません、そしてそれはすべての人のためのスタンドアローンの答えとして組み立てるべきではありません。 ADHDは神経発達状態であり、教育、行動戦略、薬、環境変化、学校や職場のサポート、不安、うつ病、睡眠問題、または物質の使用などの関連の問題のケアを含む可能性のある計画から多くの人が恩恵を受けています。
どのような療法が実用的で、重要であることができます。 人がパターンを理解し、繰り返しシステムを構築し、回避を減らし、コミュニケーションを改善し、維持しやすいルーチンを作成するのに役立ちます。 小児の場合、治療は、両親や教師が子供の周りの環境を形づけるのを助けることが多いです。 大人にとっては、計画、優先順位付け、感情的な規則、フォロースルーのための学習スキルを意味します。
ADHD療法について考えるための有用な方法は次のとおりです。治療は困難をしようとしていません。 より信頼される努力をするサポートの設計についてです。
ADHDの治療法の種類
ADHDの異なる種類の治療は、さまざまな問題に焦点を当てています。 最良の選択は通常、人の年齢、主要な課題、および現在のサポートシステムによって異なります。
大人のための認知行動療法
CBTと呼ばれる認知行動療法は、ADHDで成人にとって最も一般的な治療法の1つです。 ADHD CBTは、通常、子供の頃の記憶を分析し、現在のパターンについてより少なくなっています。 期限、回避、混乱、時間失明、感情的な反応、負のセルフトークを見逃しました。
ADHDのCBTでは、セラピストはクライアントが大きなタスクを目に見えるステップに分割し、リマインダーシステムを構築し、あらゆる思考に挑戦し、予測可能な摩擦ポイントを計画するのに役立ちます。 たとえば、繰り返し言っている人は、「私はいつもルーチンで失敗します」は、小さなルーチンをテストし、実際に動作するものを追跡し、計画全体を放棄することなくスキップされた日から回復することを学ぶことができます。
CBT は ADHD を知能的に理解する大人にとって特に有用であるが、同じループに立ち往生していると感じている。 セッションが予定間の特定の実験につながるときに最善を尽くします。
子供のための行動療法と両親のトレーニング
子供の周りの大人が関与しているときに子供のためのADHDのための療法は、多くの場合、最も効果的です。 若い子供は、洞察や会話を通じてのみ行動を管理できません。 両親の管理訓練と行動療法は、明確な期待、予測可能な報酬、一貫性のある結果、そして落ち着きのあるルーチンを使用する方法を介護者に教えます。
これは両親を非難するという意味ではありません。 それは家族によりよいオペレーティング システムを与えることを意味します。 トランジション、宿題、待機、または朝のルーチンに苦しんでいる子供は、指示が簡潔であるとき、報酬はすぐに実行され、タスクはステップに壊れています。 教師は、教室のサポート、座席変更、ビジュアルスケジュール、または運動休憩を使用することができます。
ADHDの小児に最適な治療を要求する場合、回答は年齢によって異なります。 幼い子供にとっては、親のトレーニングと行動に焦点を当てたサポートは通常中央です。 高齢者や十代の若者たち、スキルアップセラピー、学校サポート、家族コミュニケーションなど、より関連性が高まります。
ADHDコーチングとスキルベースのサポート
ADHDコーチングは心理療法と同じではありませんが、実用的な生活管理に役立ちます。 コーチは、カレンダー、計画システム、タスクの開始、説明責任、ワークフロー設計に役立つかもしれません。 コーチングは、すでに臨床ケアを持っている大人のために特にアピールすることができますが、毎日の構造に洞察を翻訳する助けを必要とすることができます。
制限事項 誰かが主要な不安、うつ病、外傷、物質使用、または安全上の懸念に対処するとき、コーチングは精神的健康治療の代替ではありません。 それらのケースでは、ライセンスされた精神的な健康専門家は通常より良いアンカーです。
家族、カップル、コミュニケーションセラピー
ADHDは関係に影響を与えることができます。 見逃された雑音、衝動的なコメント、感情的なフラッシング、または矛盾しないフォロースルーは、世話をしないように誤解することができます。 ADHDまたは家族療法のためのカップルセラピーは、すべての問題を文字の欠陥に変えることなく、人々の名前パターンを助けることができます。
この領域での有用な治療は、多くの場合、共有システムに焦点を当てています。 少数の漠然とした要求、明確な合意、タスクの現実的な分裂、競合後の修理、およびADHDトレイトとそれらの特性の影響を受けた人々の両方のための思いやり。
協業に関するセラピー
ADHD を求める多くの人々 は、不安、低気分、睡眠の混乱、学習の差、または長期のストレスも感じない。 治療は、これらの懸念に直接集中することができます。 時々ADHD戦略は睡眠、不安、または燃え尽きることの後でよく働きます。
これは、完全な臨床評価が重要である理由の1つです。 パターンを分離し、より現実的な治療計画をサポートするのに役立ちます。
ADHDの大人のための療法: どのセッションがで働くか
ADHD成人の治療は通常、一般的なアドバイスから具体的な練習に移るときに最も役立ちます。 セラピストは、人生が破壊される場所を識別するのに役立ちます。 タスクの開始、タスクの仕上げ、予約の記憶、お金の管理、感情の調整、仕事や家庭でのコミュニケーション。
一般的な治療法の目標は、実際にチェックされているカレンダーシステムを構築し、ギルトの収納クローゼットになりないタスクリストを作成したり、移行を計画したり、民主化を削減したり、衝動的な決定の前に一時停止する方法を学びます。 セッションは恥ずかしがることもあります。 多くの大人は怠け者、不注意、あまりにも激しく、または矛盾と呼ばれる年後に到着します。 治療は、これらのラベルをサポートされているパターンに再構成するのに役立ちます。
治療をまだ予約できていない場合は、例を収集するのに役立ちます。 レビュー構造化された ADHD 自己反射ツール、仕事か家からパターンを書き留め、第一次ケアの臨床医、心理学者、精神科医にそれらのノートを持って下さい。 具体的な例は、それがすべきよりも人生が困難である漠然とした感情よりもしばしば有用です。
子供のためのADHDのための治療:両親が期待すべきこと
子供は通常構造の多くを運ぶために大人を必要とします。 治療では、両親は、彼らが増加する行動に気づくことを学ぶことができます, 一度に1つのステップを与える, 迅速な努力を賞賛, そして、感情ではなく予測可能な結果を使用する. 目標は、行動チャートを永遠に感じさせるものではありません。 スキルはまだ発達している間、子供がより多くの成功を経験しているのを助けることです。
キッズ向けADHD治療の一環として、学校連携も可能です。 両親は、教室の宿泊施設、宿題支援、行動計画、学習ニーズの評価を議論することができます。 臨床医は、サポートが機能しているかどうかを把握し、追跡する方法を家族が理解するのに役立ちます。
十代の若者たちのために、治療は徐々に自己管理にシフトするかもしれません。 十代の若者たちは、計画、電話の境界、睡眠のルーチン、宿題システム、感情的な規則に取り組むことができ、感情をコントロールせずに助けを求めることができます。 両親はまだ問題ですが、残高は変化します。
薬、治療、または両方?
多くのADHDの処置の計画は薬物、療法、または両方を含んでいます。 治療は、多くの場合、改善された注意または衝動的な制御を作業可能な習慣に変えるのに役立ちますが、薬物は多くの人のためにコア症状を減らすことができます。 一部の人々は、特定の毎日の問題のために薬を服用したり、選択したり、非投薬サポートを必要としたりすることはできません。 その他、薬が作業開始と規制の周りの騒音を減らすのに役立つと、治療がより効果的になることがわかります。
これは、資格のある臨床医を持つ会話です。 セラピストは、資格情報や場所に応じて薬を処方することはできませんが、処方者と調整したり、質問を準備するのに役立ちます。 良い計画は、利点、副作用、医学的歴史、年齢、co-occurring懸念、および個人的な好みを考慮する必要があります。
近くADHDのための治療を見つける方法
近くでADHDの治療を検索すると、セラピスト、コーチ、クリニック、精神科医、テレヘルスサービス、テストセンターの混乱したミックスを生成できます。 選択する前に、ちょうど近接ではなくフィット感を探してください。
お問い合わせ
- 大人、子供、または両方でADHDで動作しますか?
- ADHDにどのような治療アプローチを使用するのですか?
- 実践的なスキルとセッションの練習は?
- お子様には、保護者のトレーニングや学校のコラボレーションがありますか?
- 必要に応じて、薬のプロバイダーとどのように調整しますか?
- 不安、うつ病、睡眠、または物質の使用も存在するとどうなりますか?
大人にとっては、ADHD、エグゼクティブ機能スキル、感情的な規制、職場や関係の問題に対するCBTについて具体的に尋ねるのを助けるかもしれません。 お子様には、行動療法、親管理訓練、家族サポートなどについてお問い合わせください。
ローカルADHDスペシャリストが限られている場合、テレヘルスは良い選択肢になることができますが、ライセンス規則は場所によって異なる。 保険ディレクトリ、第一次ケア紹介、心理学会役員、学校のカウンセラー、および地方の精神医療クリニックは、すべてのポイントを開始することができます。
ADHD大人のための最高のタイプの治療を選ぶ
ADHD大人のための最高のタイプの治療は通常、あなたが最も解決する必要がある問題に一致するものです。 主要な問題が日々の組織である場合、CBT またはスキルベースの治療が適している可能性があります。 関係の緊張が中心である場合、カップルか家族の仕事は助けるかもしれません。 感情的な圧迫または恥が最も困難な部分である場合, 治療は、自己同乗に焦点を当てる必要がある場合があります, 規制, そして、共演不安やうつ病.
シンプルなマッチングフレームワークは、次のような機能をサポートしています。
- メモリから消えるタスクは、外部リマインダーや計画システムに焦点を当てます。
- タスクが起動不可能な場合は、タスクの開始と回避ループに焦点を当てます。
- 感情が急激に急激に急激に急激に急激に急いでいる場合は、一時停止のスキル、回復計画、通信に焦点を当てます。
- 関係が緊張している場合は、共有の期待と修理に焦点を当てます。
- 子どもが苦しんでいる場合は、親の訓練、学校のサポート、行動計画に焦点を当てます。
迅速な修正を約束したり、ADHDをキャラクターの問題として扱うプロバイダに注意してください。 グッドセラピーは、実用的、敬意的、そして協調性を感じるべきです。
治療を開始する前に実用的な次のステップ
プロバイダーに連絡する前に、ヘルプをしたいものを書いて20分かかります。 リスト3の最近の例: 仕事や学校、家から1つ、関係や感情的な規則から1つ。 あなたがすでに試したものを追加し、少し助けてくれたもの、そして何が離れて落ちたのか。
また、アダルトADHDスクリーニングリソースあなたの観察を整理するための教育方法として。 値が自分でラベル付けされていない。 価値は、専門家の会話をサポートできるより明確なメモに散らばる経験を回すことにあります。
ADHDのための治療は、それが特定のようになるときに最善を尽くします: 見逃された請求書、未完成の報告、朝のルーチン、繰り返された引数、移行中に溶ける子供。 実際の摩擦ポイントから始めましょう。 思慮深いプロバイダは、それらの詳細を計画に変えるのを助けることができます。
よくある質問
ADHDに最適な治療法は何ですか?
ADHDですべての人に1つの最高の治療はありません。 大人の場合、CBTとスキルベースの治療は一般的な選択肢です。 小児では、行動療法および両親のトレーニングは、特に若い子供にとって集中的です。 年齢、症状、目標、共催の懸念、薬や学校や職場のサポートが計画の一部であるかどうかによって異なります。
ADHDではどのような治療法がありますか?
治療には、CBT、行動療法、親管理訓練、コーチングスタイルのスキルサポート、ファミリーセラピー、カップルセラピー、または不安、気分、睡眠、またはADHDで重複するストレスの治療が含まれます。 グッドADHD療法は、通常、実用的なシステム、練習、フォローアップに広いアドバイスをオンにします。
ADHDの1/3/5ルールとは?
1/3/5ルールは、臨床治療ではなく、生産性方法です。 それは通常、1日に1つの大きなタスク、3つの中小タスクと5つの小さなタスクを選ぶことを意味します。 圧倒的なタスクリストを制限するので、ADHD を持つ何人かの人々 は、それが有用見つける。 その他には、優先度と2つのバックアップタスクなど、より小さいバージョンが必要です。
ADHDをより良くするもの
多くの人は、教育、ルーチン、環境サポート、睡眠ケア、運動、適切な治療、コーチング、家族、学校、または仕事からのサポートを組み合わせてより良いを行います。 計画が意志力だけに頼るのではなく摩擦を減らすとき、進捗は通常より現実的です。
ADHD大人のための治療は、子供のための治療とは異なるのですか?
はい。 大人の療法は頻繁に執行機能、感情的な規則、仕事、関係および自己管理に焦点を合わせます。 子どものためのセラピーは、子供がルーチン、報酬、期待、そして学校のサポートを形作るために大人を必要としているので、両親と教師を頻繁に伴います。
療法はADHDのための薬を取り替えることができますか。
時折治療はメインサポートであり、時には薬もケアの一部です。 彼らは異なる仕事をしています。 治療はシステムを構築し、技術に対処するのに役立ちますが、いくつかの人々のための核症状を減らすことができます。 資格のある臨床医は、あなたの状況に基づいてオプションを比較するのに役立ちます。
RedditはADHDの治療法を選ぶのに便利ですか?
Redditは、実際の経験と言語の人々 が使うことができますが、あなたの主な決定ソースではないはずです。 投稿は、1人のプロバイダー、薬物応答、または保険の状況によって不完全、位置固有の、または影響を受ける可能性があります。 フォーラムを使用して、目線を把握し、資格のある専門家と信頼できる健康リソースのオプションを確認します。