ADHD थेरेपी: वयस्कों, बच्चों और किशोरों के लिए विकल्प

ADHD थेरेपी का मतलब कई अलग-अलग चीजें हो सकती हैं: दवा समर्थन, व्यवहार चिकित्सा, माता-पिता प्रशिक्षण, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, कोचिंग, स्कूल समर्थन और दिन-प्रतिदिन कौशल निर्माण। सबसे अच्छा मिश्रण उम्र, लक्षण, लक्ष्य, साइड इफेक्ट, एक्सेस और अन्य चिंताओं जैसे व्यग्रता, नींद की समस्याएं, या सीखने के अंतर पर निर्भर करता है। यह गाइड सादे अंग्रेजी में मुख्य विकल्प बताता है ताकि आप एक योग्य चिकित्सक, चिकित्सक, स्कूल टीम, या परिवार के डॉक्टर के साथ अधिक उपयोगी बातचीत कर सकें। यदि आप अपने खुद के ध्यान, आवेग और दैनिक चुनौतियों को समझने की कोशिश कर रहे वयस्क हैं, तो एक वयस्क ADHD स्क्रीनिंग टूल औपचारिक देखभाल की मांग करने से पहले सौम्य पहला प्रतिबिंब कदम हो सकता है।

ADHD थेरेपी के रूप में क्या मायने रखता है?

रोजमर्रा की खोज परिणामों में, "ADHD थेरेपी" किसी भी चीज़ का उल्लेख कर सकता है जो किसी व्यक्ति को ADHD से संबंधित हानि का प्रबंधन करने में मदद करता है। नैदानिक बातचीत में, यह श्रेणियों में उपचार को अलग करने के लिए अधिक उपयोगी है।

दवा एक श्रेणी है। उत्तेजक और गैर उत्तेजक दवा कई लोगों के लिए कोर ADHD लक्षणों को कम कर सकती है, लेकिन उन्हें चिकित्सा पर्यवेक्षण, खुराक की निगरानी और लाभों और साइड इफेक्ट की चर्चा की आवश्यकता होती है। दवा मनोचिकित्सा नहीं है, और यह एकमात्र मार्ग नहीं है।

व्यवहारिक और मनोवैज्ञानिक उपचार एक अन्य श्रेणी हैं। बच्चों के लिए, इसका मतलब अक्सर व्यवहार प्रबंधन, कक्षा हस्तक्षेप, दिनचर्या, सुदृढ़ीकरण प्रणाली और कोचिंग वयस्कों में पर्यावरण को आकार देने के तरीके पर अभिभावक प्रशिक्षण होता है। वयस्कों के लिए, चिकित्सा अक्सर व्यावहारिक कौशल पर "सुखाने" और अधिक पर कम ध्यान केंद्रित करती है: योजना, समय जागरूकता, भावना विनियमन, प्रक्रिया पैटर्न, आत्म-टॉक, और अनुवर्ती।

शैक्षिक समर्थन भी चित्र का हिस्सा हैं। एक बच्चे या किशोरों को स्कूल आधारित आवास, संगठनात्मक कौशल प्रशिक्षण, या माता-पिता, शिक्षकों और चिकित्सकों के बीच समन्वय की आवश्यकता हो सकती है। वयस्कों को कार्यस्थल रणनीतियों, अनुस्मारक, कार्य प्रणाली, कोचिंग या रिश्तों के लिए समर्थन की आवश्यकता हो सकती है।

ADHD थेरेपी के बारे में सोचने का सबसे उपयोगी तरीका एक सबसे अच्छा उत्पाद नहीं है। उन्हें टूलबॉक्स के रूप में सोचो। एक व्यक्ति को दवा प्लस CBT की आवश्यकता हो सकती है। अन्य को अभिभावक प्रशिक्षण और स्कूल समर्थन की आवश्यकता हो सकती है। कोई और मूल्यांकन, नींद, संरचना और कोचिंग के साथ शुरू हो सकता है, जबकि वे पता लगाते हैं कि दवा उचित है या नहीं।

वयस्कों के लिए ADHD उपचार: आम तौर पर क्या मदद करता है?

वयस्कों के लिए ADHD उपचार अक्सर उपयुक्त, कौशल प्रशिक्षण और मनोवैज्ञानिक परामर्श के दौरान शिक्षा, दवा को जोड़ती है। लक्ष्य किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व को बदलने के लिए नहीं है। यह घर्षण को कम करने के लिए है जो काम, स्कूल, रिश्ते, पैसे, पोशाक, भावनात्मक विनियमन और आत्म-सम्मान को दर्शाता है।

CBT थेरेपी ADHD के लिए सबसे अधिक चर्चा किए गए वयस्क विकल्पों में से एक है। ADHD-focused CBT सामान्य सहायक टॉक थेरेपी से अलग है। यह आमतौर पर विशिष्ट पैटर्न पर काम करता है जैसे कि अंडरस्टिमेटिंग टाइम, छोटे सेटबैक के बाद कार्यों से बचना, प्राथमिकताओं का ट्रैक खोना, या व्यक्तिगत विफलता के रूप में बार-बार कठिनाई की व्याख्या करना। एक चिकित्सक वयस्क को एक योजना प्रणाली बनाने में मदद कर सकता है, कठोर स्व-टॉक को चुनौती दे सकता है, समस्या को हल कर सकता है, और यथार्थवादी अनुवर्ती संकेतों का निर्माण कर सकता है।

कोचिंग भी उपयोगी हो सकता है, खासकर जब मुख्य संघर्ष दैनिक प्रणालियों में अच्छे इरादे का अनुवाद कर रहा है। कोचिंग मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए एक विकल्प नहीं है, लेकिन यह कैलेंडर, दिनचर्या, कार्यक्षेत्र सेटअप, कार्य टूटने और जवाबदेही का समर्थन कर सकता है। ऑनलाइन ADHD थेरेपी या कोचिंग उन लोगों की मदद कर सकता है जिनके पास सीमित स्थानीय विकल्प हैं, हालांकि क्रेडेंशियल, गोपनीयता प्रथाओं की जांच करना अभी भी महत्वपूर्ण है, और क्या प्रदाता को वयस्क ADHD के साथ अनुभव है।

कुछ वयस्क जोड़े चिकित्सा या पारिवारिक सत्रों से लाभान्वित होते हैं जब ADHD पैटर्न संचार, साझा जिम्मेदारियों या संघर्ष को प्रभावित करते हैं। ध्यान व्यावहारिक और गैर-ब्लेमिंग होना चाहिए: कैसे रिमाइंडरों को संभाला जाता है, कैसे chores विभाजित होते हैं, कैसे भावनात्मक बाढ़ का सामना किया जाता है, और दोनों साथी चरित्र परीक्षण में हर चर्चा को मोड़े बिना जरूरतों के बारे में कैसे बात कर सकते हैं।

यदि आप निश्चित नहीं हैं कि वयस्क ADHD पैटर्न आपके अनुभव को फिट करते हैं, तो समीक्षा करना संरचित ADHD आत्म प्रतिबिंब संसाधन आप एक पेशेवर नियुक्ति लाने के लिए उदाहरण व्यवस्थित करने में मदद कर सकते हैं।

क्या थेरेपी एक ADHD बच्चे के लिए सबसे अच्छा है?

एक बच्चे के लिए, "सर्वश्रेष्ठ" चिकित्सा उम्र पर निर्भर करती है। पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए, व्यवहार प्रबंधन में माता-पिता प्रशिक्षण अक्सर दवा पर विचार करने से पहले की सिफारिश की जाती है। इसका मतलब यह नहीं है कि माता-पिता ने ADHD का कारण बना दिया। इसका मतलब है कि युवा बच्चे दिनचर्या, ध्यान, सुदृढीकरण, संक्रमण, नींद की संरचना और वयस्क प्रतिक्रियाओं में बदलाव के लिए दृढ़ता से प्रतिक्रिया करते हैं।

माता-पिता प्रशिक्षण देखभाल करने वालों को सिखाता है कि कैसे उम्मीदें दिखाई देती हैं, वांछित व्यवहार को पुरस्कृत करती हैं, विघटनकारी व्यवहार के आकस्मिक सुदृढीकरण को कम करती हैं और लगातार जवाब देती हैं। एक अच्छी योजना में दृश्य दिनचर्या, लघु निर्देश, तत्काल प्रतिक्रिया, पूर्वानुमान परिणाम और सकारात्मक ध्यान की रक्षा शामिल हो सकती है। ये उपकरण सरल होते हैं, लेकिन स्थिरता उपचार घटक है।

स्कूल उम्र के बच्चों के लिए, बच्चों के लिए ADHD उपचार में अक्सर व्यवहार चिकित्सा, माता-पिता प्रशिक्षण, कक्षा समर्थन और कभी-कभी दवा का संयोजन शामिल होता है। स्कूल समर्थन में बैठने में परिवर्तन, असाइनमेंट चंकिंग, मूवमेंट ब्रेक, लिखित निर्देश, दैनिक रिपोर्ट कार्ड या संगठनात्मक कोचिंग शामिल हो सकते हैं। बच्चे को अकेले पूरी योजना लेने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।

ऑक्यूपेशनल थेरेपी कुछ बच्चों की मदद कर सकती है जब मोटर योजना, संवेदी विनियमन, हस्तलेखन या दैनिक जीवन दिनचर्या प्रमुख बाधाएं हैं। यदि भाषा प्रसंस्करण, सामाजिक संचार, या सीखने की चिंता मौजूद है तो भाषण और भाषा चिकित्सा प्रासंगिक हो सकती है। ये सार्वभौमिक ADHD थेरेपी नहीं हैं, लेकिन वे एक व्यापक देखभाल योजना का हिस्सा बन सकते हैं जब बच्चे की प्रोफ़ाइल उनके लिए कॉल करती है।

सबसे उपयोगी सवाल न केवल "क्या चिकित्सा ADHD बच्चे के लिए सबसे अच्छा है? एक बेहतर सवाल यह है: जो सेटिंग अभी सबसे अधिक हानि पैदा कर रही है, और जो वयस्क नियंत्रित समर्थन उस लोड को कम कर सकते हैं?

किशोर के लिए ADHD उपचार

किशोरावस्था के लिए ADHD उपचार में एक विशेष चुनौती है: किशोरों को समर्थन की आवश्यकता होती है, लेकिन उन्हें बढ़ती स्वामित्व की भी आवश्यकता होती है। आठ साल की उम्र में काम करने वाली एक योजना उम्र के पंद्रह साल में विफल हो सकती है क्योंकि होमवर्क, फोन, ड्राइविंग, दोस्ती, नींद शेड्यूल, भावनात्मक हिस्सेदारी और स्वतंत्रता सभी बदलाव।

किशोर चिकित्सा समीक्षा, स्कूल आवास, व्यवहार थेरेपी, CBT-informed कौशल, संगठनात्मक कोचिंग और पारिवारिक सत्र से लाभान्वित हो सकते हैं। थेरेपी एक किशोर नोटिस पैटर्न में मदद कर सकती है इससे पहले कि वे संकट बन जाएं: लापता असाइनमेंट, ऑल-नाइट कैच-अप चक्र, आवेगपूर्ण टेक्स्टिंग, भावनात्मक वृद्धि, या एक बुरा ग्रेड के बाद देने।

माता-पिता अभी भी मायने रखते हैं, लेकिन भूमिका अक्सर लगातार प्रबंधन से लेकर सहयोगी मचान तक बदल जाती है। यह पूछने के बजाय कि "आप क्यों याद नहीं करते थे?", परिवार साझा प्रणालियों का निर्माण कर सकते हैं: एक साप्ताहिक योजना बैठक, एक दृश्य स्कूल पोर्टल समीक्षा, फोन मुक्त नींद दिनचर्या, और मृतकों के पास होने से पहले स्पष्टीकरण के लिए शिक्षकों को पूछने की योजना।

ADHD किशोर की उम्र के लिए Calming गतिविधियों ठोस और शरीर के अनुकूल होना चाहिए। उदाहरणों में वॉकिंग, स्ट्रेचिंग, मल्टीटास्किंग के बिना संगीत, ड्राइंग, श्वास व्यायाम, मार्शल आर्ट्स, तैराकी, या होमवर्क से पहले एक छोटी रीसेट दिनचर्या शामिल है। उद्देश्य ऊर्जा को मिटाना नहीं है। यह तंत्रिका तंत्र शिफ्ट गियर की मदद करने के लिए है।

घर पर ADHD बच्चे के लिए गैर दवा उपचार

घर पर ADHD बच्चे के लिए गैर दवा उपचार आमतौर पर पर्यावरण को बदलने का मतलब होता है ताकि बच्चे की अदृश्य मांग कम हो। होम सपोर्ट चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए प्रतिस्थापन नहीं है, लेकिन यह दैनिक जीवन को कम अराजक बना सकता है।

उन दिनचर्या के साथ शुरू करें जो वास्तविक सुबह जीवित रहने के लिए पर्याप्त कम हैं। "get Dressed, eat, brush teeth, backpack" के लिए एक दृश्य चेकलिस्ट दोहराया मौखिक अनुस्मारक से बेहतर है। एक समय में एक अनुदेश का प्रयोग करें, बच्चे को इसे वापस दोहराने के लिए कहें, और पहले कदम की प्रशंसा करें। ADHD मस्तिष्क अक्सर सक्रियण, अनुक्रमण और समय की भावना की तुलना में इच्छा के साथ कम संघर्ष करते हैं।

चेतावनी और एंकर के साथ संक्रमण का निर्माण। पांच मिनट का टाइमर, एक गीत, या एक पहला बयान स्विचिंग कार्यों के सदमे को कम कर सकता है। होमवर्क के लिए, शॉर्ट वर्क स्प्रिंट, मूवमेंट ब्रेक और पेपर्स के लिए एक परिभाषित लैंडिंग स्थान का उपयोग करें। बिस्तर के समय के लिए, प्रत्येक रात को जितना संभव हो उतना ही अनुक्रम की रक्षा करें।

रिवॉर्ड्स तत्काल, विशिष्ट होना चाहिए, और व्यवहार से जुड़ा होना चाहिए कि बच्चा वास्तव में नियंत्रित हो सकता है। "Great जॉब जब टाइमर दौड़" एक अस्पष्ट "अच्छा हो" की तुलना में अधिक उपयोगी है। निष्कर्षों की भविष्यवाणी की जानी चाहिए और संक्षेप में, भावनात्मक व्याख्यान नहीं जो हर किसी के आने के बाद पहले से ही भारी है।

इसके अलावा मूल बातें देखें: नींद, भोजन, शारीरिक गतिविधि, स्क्रीन संक्रमण और संवेदी अधिभार। ये ADHD थेरेपी को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं, लेकिन वे बदल सकते हैं कि हर दूसरे हस्तक्षेप को कितना कठिन काम करना है।

वैकल्पिक, रचनात्मक और उभरते ADHD थेरेपी

ADHD संगीत चिकित्सा, कला चिकित्सा, प्रकृति चिकित्सा, प्रकाश चिकित्सा, ध्वनि चिकित्सा, न्यूरोफीडबैक, TMS, ketamine चिकित्सा, और समग्र चिकित्सा के लिए खोजों से पता चलता है कि कितने लोग मानक देखभाल से परे विकल्प चाहते हैं। कुछ सहायक गतिविधियाँ मूड, तनाव, प्रेरणा, या आत्म-अभिव्यक्ति के साथ मदद कर सकती हैं। यह प्रत्येक विकल्प को एक सबूत आधारित ADHD उपचार नहीं बनाता है।

जब उन्हें प्रशिक्षित पेशेवरों द्वारा वितरित किया जाता है और किसी व्यक्ति के लक्ष्यों से मिलान किया जाता है तो कला या संगीत थेरेपी जैसी क्रिएटिव थेरेपी मूल्यवान हो सकती है। प्रकृति समय, व्यायाम, मानसिकता और संरचित आंदोलन विनियमन और स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। वे अच्छी तरह से उपचार के बगल में फिट हो सकते हैं, खासकर जब वे दिनचर्या को अधिक टिकाऊ बनाते हैं।

अन्य विकल्पों को अतिरिक्त सावधानी की आवश्यकता होती है। न्यूरोफीडबैक में मिश्रित सबूत हैं और गुणवत्ता भिन्न हो सकती है। प्रकाश या ध्वनि आधारित दृष्टिकोण अनुसंधान समर्थन की तुलना में मजबूत दावों के साथ विपणन किया जा सकता है। TMS और ketamine चिकित्सा हस्तक्षेप कुछ सेटिंग्स में अन्य स्थितियों के लिए इस्तेमाल किया जाता है और आकस्मिक ADHD फिक्स के रूप में इलाज नहीं किया जाना चाहिए। पूरक और ओवर-द-काउंटर उत्पाद दवा के साथ बातचीत कर सकते हैं या झूठे विश्वास पैदा कर सकते हैं।

एक व्यावहारिक नियम: यदि एक चिकित्सा तेजी से निश्चितता, सार्वभौमिक परिणाम, या हर ADHD प्रोफ़ाइल के लिए एक सरल उत्तर का वादा करती है, तो धीमा हो जाता है। पूछो कि यह किस परिणाम का लक्ष्य रखता है, क्या सबूत इसका समर्थन करता है, जो इसे प्रदान करता है, क्या जोखिम मौजूद है, यह क्या खर्च होता है, और प्रगति कैसे मापा जाएगा।

अपने स्थिति के लिए सही ADHD थेरेपी कैसे चुनें

ADHD थेरेपी के बीच चयन समस्या को मैप करने के साथ शुरू होता है। नीचे लिखें कि ADHD जैसी कठिनाइयों को दिखाया गया है: काम की समय सीमा, स्कूल असाइनमेंट, सुबह, ड्राइविंग, रिश्ते, भावनात्मक प्रकोप, खर्च, नींद, या घरेलू कार्यों। फिर ध्यान दें कि कौन से समर्थन पहले ही मदद की है, यहां तक कि थोड़ा।

वयस्क प्राथमिक देखभाल चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, चिकित्सक, चिकित्सक, या ADHD-informed कोच को उदाहरण ला सकते हैं। माता-पिता स्कूल नोट्स, व्यवहार पैटर्न, नींद की जानकारी और कठिन क्षणों के पहले और बाद में क्या होता है के उदाहरण ला सकते हैं। किशोर को बातचीत में शामिल किया जाना चाहिए क्योंकि उन्हें सजा के रूप में अनुभव होने वाली योजना शायद ही कभी हो जाएगी।

प्रश्न पूछो: हम कौन से लक्षण पहले लक्ष्य कर रहे हैं? क्या दवा पर चर्चा करने लायक है? क्या CBT, व्यवहार चिकित्सा, माता-पिता प्रशिक्षण, स्कूल समर्थन, कोचिंग, या परिवार के काम इस चरण में फिट होंगे? हम कैसे जानते हैं कि क्या योजना मदद कर रही है? क्या दुष्प्रभाव, लागत, या अभिगम के मुद्दों के लिए हम योजना बनाना चाहिए?

यदि आप इस प्रक्रिया में शुरू होते हैं तो, वयस्क ADHD पैटर्न पर प्रतिबिंबित उस बातचीत से पहले आपको टिप्पणियों को सॉर्ट करने में मदद कर सकता है। एक स्क्रीनिंग परिणाम एक औपचारिक मूल्यांकन नहीं है, लेकिन यह आपके अगले कदम को और अधिक व्यवस्थित बना सकता है।

देखभाल से पहले एक प्रथम चरण के रूप में स्क्रीनिंग का उपयोग करना

ADHD थेरेपी जब वे किसी व्यक्ति के वास्तविक जीवन पैटर्न से मेल खाते हैं तो सबसे अच्छा काम करते हैं। यह मिलान आमतौर पर ध्यान देने के साथ शुरू होता है कि क्या स्पष्ट रूप से हो रहा है: ध्यान चूक, आवेगपूर्ण विकल्प, बेचैनी, भावनात्मक प्रतिक्रियाशीलता, अधूरे कार्य, या दैनिक सिस्टम जो प्रयास के बावजूद टकराव रखते हैं।

वयस्कों के लिए, उन टिप्पणियों को व्यवस्थित करने के लिए एक ऑनलाइन स्क्रीनिंग एक कम दबाव वाला तरीका हो सकता है। ADHDTest.me को ASRS v1.1 पर आधारित एक शैक्षिक वयस्क स्क्रीनिंग और प्रतिबिंब संसाधन के रूप में डिज़ाइन किया गया है, जिसमें तत्काल परिणाम और वैकल्पिक गहरी व्याख्या है। यह एक योग्य पेशेवर के मूल्यांकन को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है, और इसका उपयोग अंतिम लेबल के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। इसका मूल्य आपको एक अस्पष्ट "कुछ कठिन महसूस करता है" से लेकर उदाहरणों तक चलने में मदद करता है।

यदि पैटर्न परिचित लगते हैं, तो उपयोग करने पर विचार करें मुक्त वयस्क ADHD screener तैयारी के एक टुकड़े के रूप में, फिर अपने प्रश्नों को उचित पेशेवर में लाएं। अगला कदम नाटकीय नहीं होना चाहिए। यह केवल समर्थन के बारे में स्पष्ट बातचीत हो सकती है।

FAQ

ADHD के लिए शीर्ष 3 उपचार क्या हैं?

शीर्ष तीन श्रेणियों में आमतौर पर चर्चा की जाती है दवा, व्यवहारिक या मनोवैज्ञानिक चिकित्सा, और शैक्षिक या कौशल आधारित समर्थन। वयस्कों के लिए, इसका मतलब दवा, CBT, कोचिंग और व्यावहारिक सिस्टम हो सकता है। बच्चों के लिए, इसका मतलब माता-पिता प्रशिक्षण, कक्षा हस्तक्षेप और उपयुक्त होने पर दवा हो सकती है। सबसे अच्छी योजना आयु, हानि, स्वास्थ्य इतिहास, पहुंच और लक्ष्य पर निर्भर करती है।

ADHD के लिए सबसे प्रभावी उपचार क्या है?

प्रत्येक व्यक्ति के लिए कोई भी प्रभावी उपचार नहीं है। कई वयस्क दवा, शिक्षा, कौशल प्रशिक्षण और परामर्श के संयोजन के साथ सर्वश्रेष्ठ करते हैं। कई बच्चों को आयु-विशिष्ट व्यवहार चिकित्सा, पारिवारिक समर्थन, स्कूल हस्तक्षेप और कभी-कभी दवा की आवश्यकता होती है। एक चिकित्सक लाभ, दुष्प्रभाव और प्राथमिकताओं को वजन में मदद कर सकता है।

ADHD वयस्कों के लिए किस तरह का थेरेपी सबसे अच्छा है?

वयस्क ADHD के लिए अनुकूलित CBT अक्सर एक मजबूत विकल्प है क्योंकि यह योजना, प्रक्रिया, भावनात्मक पैटर्न और आत्म प्रबंधन को लक्षित करता है। कोचिंग, युगल चिकित्सा और कौशल प्रशिक्षण भी व्यक्ति की जरूरतों के आधार पर मदद कर सकता है। सामान्य टॉक थेरेपी सहायक हो सकती है, लेकिन ADHD-केंद्रित संरचना अक्सर महत्वपूर्ण होती है।

क्या चिकित्सा एक ADHD बच्चे के लिए सबसे अच्छा है?

युवा बच्चों के लिए, व्यवहार प्रबंधन में माता-पिता प्रशिक्षण अक्सर प्रारंभिक विकल्प के रूप में अनुशंसित किया जाता है। स्कूल आयु के बच्चों, व्यवहार चिकित्सा, माता-पिता प्रशिक्षण, कक्षा समर्थन, संगठनात्मक कौशल प्रशिक्षण और चिकित्सा देखभाल के लिए संयुक्त किया जा सकता है। सबसे अच्छा थेरेपी बच्चे की उम्र, सेटिंग और मुख्य कठिनाइयों से मेल खाती है।

आप बिना किसी दवा के घर में ADHD बच्चे का इलाज कैसे कर सकते हैं?

होम सपोर्ट में विजुअल रूटीन, एक-चरण निर्देश, तत्काल प्रशंसा, पूर्वानुमान परिणाम, मूवमेंट ब्रेक, टाइमर-आधारित संक्रमण, होमवर्क स्पेस का आयोजन किया जा सकता है, और लगातार नींद दिनचर्या शामिल हो सकती है। ये रणनीति पेशेवर देखभाल के लिए विकल्प नहीं हैं, लेकिन वे दैनिक घर्षण को कम कर सकते हैं और व्यापक योजना का समर्थन कर सकते हैं।

ADHD के लिए शांत गतिविधियों क्या हैं?

सहायक शांत गतिविधियों में अक्सर शरीर शामिल होता है: चलना, खींचना, तैराकी, योग, साँस लेना व्यायाम, संगीत, ड्राइंग, इमारत, या शांत संवेदी दिनचर्या। सबसे अच्छी गतिविधि यह है कि व्यक्ति वास्तव में भारी चोटियों से पहले उपयोग करेगा। बच्चों के लिए, शांत उपकरण सबसे अच्छा काम करते हैं जब वयस्क मॉडल करते हैं और पहले शांत क्षणों के दौरान उनका अभ्यास करते हैं।

ADHD के लिए 1/3/5 नियम क्या है?

1/3/5 नियम एक उत्पादकता विचार है, एक औपचारिक चिकित्सा नियम नहीं है। लोग इसे एक बड़ा कार्य, तीन मध्यम कार्यों और एक दिन के लिए पांच छोटे कार्यों को चुनकर अभिभूत करने के लिए उपयोग करते हैं। ADHD के लिए, यह मदद कर सकता है क्योंकि यह सूची को सीमित करता है, प्राथमिकताओं को दिखाई देता है और हर कार्य को समान रूप से तत्काल करने के लिए आग्रह को कम करता है।