Terapi untuk ADHD: Jenis, Manfaat, dan Cara Memilih Dukungan

Terapi untuk ADHD bukanlah satu metode. Ini dapat berarti skill-building konseling untuk orang dewasa, dukungan fokus perilaku untuk anak-anak, pelatihan orang tua, pelatih, kolaborasi sekolah, atau terapi yang membantu kecemasan, malu, stres hubungan, dan rutinitas sehari-hari. Kesesuaian yang tepat bergantung pada usia, tujuan, gejala, kekhawatiran ko-okresi, akses, dan apakah obat juga merupakan bagian dari perawatan.

Jika Anda masih berupaya memahami apakah fokus, impulsivitas, atau pola organisasi Anda mungkin berkaitan dengan ADHD, alat penyaringan pendidikan dapat menjadi langkah refleksi pertama yang berguna.ADHDTest.meTawaranSebuah titik awal penayangan ADHD dewasaAnda dapat mengatur pengamatan sebelum berbicara dengan seorang profesional yang cakap. Ini bukan diagnosis medis, tapi bisa membuat percakapan berikutnya lebih konkrit.

Apa Terapi untuk ADHD Can and Can Do

Terapi-terapi tidak menghapus sifat ADHD dalam semalam, dan seharusnya tidak dijebak sebagai jawaban berdiri sendiri untuk setiap orang. ADHD merupakan kondisi perkembangan saraf, dan banyak orang memperoleh manfaat dari rencana yang mungkin mencakup pendidikan, strategi perilaku, pengobatan, perubahan lingkungan, dukungan sekolah atau tempat kerja, dan perawatan terhadap masalah terkait seperti kecemasan, depresi, masalah tidur, atau penggunaan zat.

Apa yang bisa dilakukan terapi adalah praktis dan penting. Ini dapat membantu seseorang memahami pola, membangun sistem yang dapat berulang, mengurangi penghindaran, meningkatkan komunikasi, dan membuat rutinitas yang lebih mudah dipertahankan. Untuk anak-anak, terapi sering berarti membantu orang tua dan guru membentuk lingkungan sekitar anak. Untuk orang dewasa, sering berarti keterampilan belajar untuk perencanaan, memprioritaskan, regulasi emosional, dan tindak lanjut.

Cara yang berguna untuk memikirkan terapi ADHD adalah dengan ini: terapi bukan tentang berusaha lebih keras. Ini adalah tentang merancang dukungan yang membuat upaya lebih dapat diandalkan.

Jenis Terapi untuk ADHD

Jenis terapi yang berbeda untuk ADHD berfokus pada masalah yang berbeda. Pilihan terbaik biasanya bergantung pada usia, tantangan utama, dan sistem dukungan saat ini.

Terapi Perilaku Kognitif bagi Orang Dewasa

Terapi perilaku kognitif, sering disebut CBT, adalah salah satu pendekatan terapi paling umum untuk orang dewasa dengan ADHD. CoBT ADHD biasanya kurang menganalisis kenangan masa kecil dan lebih banyak tentang pola masa kini: Deadline yang terlewatkan, penghindaran, pemborosan, kebutaan waktu, reaktivitas emosional, dan pembicaraan diri yang negatif.

Dalam CBT untuk ADHD, seorang terapis dapat membantu klien memecahkan tugas besar ke langkah yang terlihat, membangun sistem pengingat, menantang pemikiran semua-atau-apa-apa, dan merencanakan sekitar titik gesekan yang dapat diprediksi. Sebagai contoh, seseorang yang berulang kali mengatakan, "Saya selalu gagal dalam rutinitas" mungkin belajar untuk menguji rutinitas yang lebih kecil, melacak apa yang sebenarnya bekerja, dan pulih dari hari - hari yang dilewati tanpa meninggalkan seluruh rencana.

Kekhalifahan CBT dapat sangat berguna bagi orang dewasa yang memahami ADHD secara intelektual tetapi masih merasa terjebak dalam loop yang sama. Ini bekerja terbaik ketika sesi mengarah ke percobaan spesifik antara pelantikan.

Terapi dan Pelatihan Orang Tua bagi Anak - Anak

Terapi terapi untuk ADHD untuk anak-anak sering kali paling efektif ketika orang dewasa di sekitar anak terlibat. Anak-anak yang masih muda mungkin tidak dapat mengatur perilaku hanya melalui pemahaman atau percakapan. Pelatihan manajemen induk dan terapi perilaku mengajar pengasuh cara menggunakan harapan yang jelas, imbalan yang dapat diprediksi, konsekuensi yang konsisten, dan rutinitas yang lebih tenang.

Ini tidak berarti menyalahkan orang tua. Ini berarti memberi keluarga sistem operasi yang lebih baik. Seorang anak yang berjuang dengan transisi, pekerjaan rumah, menunggu, atau rutin pagi bisa lebih baik jika instruksi singkat, imbalan segera diperoleh, dan tugas - tugas dipecahkan menjadi langkah - langkah. Para guru bisa juga menggunakan dukungan ruang kelas, perubahan tempat duduk, jadwal visual, atau jeda gerakan.

Ketika orang bertanya terapi apa yang terbaik untuk anak ADHD, jawabannya sering bergantung pada usia. Andidon Untuk anak-anak yang lebih muda, pelatihan orang tua dan dukungan fokus perilaku biasanya terpusat. Untuk anak-anak yang lebih tua dan remaja, terapi pembinaan keterampilan, dukungan sekolah, dan komunikasi keluarga mungkin menjadi lebih relevan.

ASHD Coaching and Skills-Based Support

Kepelatihan ADHD tidak sama dengan psikoterapi, tetapi dapat berguna untuk manajemen kehidupan praktis. Seorang pelatih bisa membantu kalender, sistem perencanaan, inisiasi tugas, akuntabilitas, dan desain alur kerja. Coaching coaching bisa sangat menarik bagi orang dewasa yang sudah memiliki perawatan klinis tetapi membutuhkan bantuan untuk menerjemahkan pemahaman tentang struktur harian.

Masalah batas. Coaching coaching bukanlah pengganti untuk perawatan kesehatan mental ketika seseorang berhadapan dengan kecemasan besar, depresi, trauma, penggunaan zat, atau kekhawatiran keselamatan. Dalam kasus-kasus tersebut, seorang profesional kesehatan mental berlisensi biasanya adalah jangkar yang lebih baik.

Keluarga, Pasangan Pasangan, dan Terapi Komunikasi

ADHD dapat mempengaruhi hubungan. Pekerjaan rumah yang tidak terjawab, komentar impulsif, banjir emosional, atau tindak lanjut yang tidak konsisten dapat disalahpahami sebagai tidak peduli. Couples terapi untuk ADHD atau terapi keluarga dapat membantu orang menamai pola tanpa mengubah setiap masalah menjadi cacat karakter.

Terapi yang berguna di daerah ini sering berfokus pada sistem berbagi: Permintaan yang tidak jelas, perjanjian yang lebih jelas, pembagian tugas yang realistis, perbaikan setelah konflik, dan belas kasihan bagi orang yang memiliki sifat ADHD maupun orang-orang yang terpengaruh oleh sifat-sifat tersebut.

Terapi Terapi untuk Kekhawatiran Bersama

Banyak orang yang mencari bantuan ADHD juga memiliki kecemasan, suasana hati yang rendah, gangguan tidur, perbedaan belajar, atau stres jangka panjang karena merasa tidak dapat diandalkan. Terapi ini mungkin berfokus pada hal - hal itu secara langsung. Kadang-kadang strategi ADHD bekerja lebih baik setelah tidur, gelisah, atau burnout juga ditujukan.

Ini adalah salah satu alasan evaluasi klinis penuh dapat penting. Ini membantu pola yang saling tumpang tindih dan mendukung rencana pengobatan yang lebih realistis.

Terapi untuk Orang Dewasa ADHD: Sesi Apa yang Sering Dikerjakan

Terapi untuk orang dewasa ADHD biasanya paling membantu ketika bergerak dari saran umum ke praktik konkret. Seorang terapis bisa membantu orang dewasa mengetahui di mana kehidupan sedang rusak: Memulai tugas, menyelesaikan tugas, mengingat janji temu, mengelola uang, mengatur emosi, atau berkomunikasi di tempat kerja dan rumah.

Tujuan terapi kinore umum termasuk membangun sistem kalender yang benar-benar diperiksa, membuat daftar tugas yang tidak menjadi lemari penyimpanan untuk rasa bersalah, merencanakan transisi, mengurangi menunda, dan belajar bagaimana berhenti sejenak sebelum keputusan impulsif. Sesi-Sessi mungkin juga memalukan. Banyak orang dewasa tiba setelah bertahun - tahun disebut malas, ceroboh, terlalu intens, atau tidak konsisten. Terapi ufford dapat membantu mereframe label-label tersebut menjadi pola yang dapat didukung.

Jika Anda belum siap memesan terapi, itu masih dapat membantu mengumpulkan contoh. Anda mungkin akan meninjauAlat refleksi diri ADHD terstruktur, tulis pola dari tempat kerja atau rumah, dan bawa catatan itu ke klinik perawatan utama, psikolog, psikiater, atau terapis. Contoh-contoh konkret sering kali lebih berguna daripada perasaan samar-samar bahwa kehidupan lebih sulit daripada seharusnya.

Terapi untuk Anak - Anak: Apa yang Harus Diharapkan Orang Tua

Anak-anak biasanya membutuhkan orang dewasa untuk membawa banyak struktur. Dalam terapi, orang tua mungkin belajar untuk memperhatikan perilaku yang ingin mereka tingkatkan, memberikan petunjuk satu demi satu, memuji upaya dengan cepat, dan menggunakan konsekuensi yang dapat diprediksi daripada emosi. Tujuannya adalah untuk tidak membuat rumah merasa seperti grafik perilaku selamanya. Tujuannya adalah untuk membantu sang anak lebih sukses selagi keterampilan masih berkembang.

Kolaborasi di sekolah juga dapat menjadi bagian dari pengobatan ADHD untuk anak-anak. Orang tua di kelas bisa membahas tentang tempat tinggal di kelas, pekerjaan rumah, rencana perilaku, atau evaluasi untuk kebutuhan belajar. Seorang klinik dapat membantu keluarga memahami apa yang harus diminta dan bagaimana melacak apakah ada dukungan sedang bekerja.

Untuk remaja, terapi mungkin secara bertahap beralih ke manajemen diri. Seorang remaja remaja mungkin bekerja pada perencanaan, batasan telepon, rutinitas tidur, sistem pekerjaan rumah, regulasi emosi, dan meminta bantuan tanpa merasa terkontrol. Orang tua masih penting, tapi keseimbangannya berubah.

Kedokteran, Terapi, atau Keduanya?

Banyak rencana pengobatan ADHD termasuk pengobatan, terapi, atau keduanya. Medikasi kinosis dapat mengurangi gejala inti bagi banyak orang, sementara terapi sering membantu meningkatkan perhatian atau pengendalian impuls ke dalam kebiasaan yang dapat dikerjakan. Beberapa orang tidak dapat minum obat, memilih untuk tidak, atau membutuhkan dukungan non-medikasi untuk masalah harian tertentu. Ada juga yang mendapati bahwa terapi menjadi lebih efektif setelah pengobatan membantu mengurangi kebisingan di sekitar inisiasi tugas dan regulasi.

Ini adalah percakapan untuk memiliki dengan klinik berkualitas. Seorang terapis mungkin tidak meresepkan obat, bergantung pada kelayakan dan lokasi mereka, tetapi mereka sering dapat berkoordinasi dengan para penulis resep atau membantu Anda mempersiapkan pertanyaan. Rencana yang baik harus mempertimbangkan manfaat, efek samping, sejarah medis, usia, kekhawatiran bersama, dan preferensi pribadi.

Cara Menemukan Terapi bagi ADHD Dekat dengan Saya

Mencari terapi untuk ADHD di dekat saya dapat menghasilkan campuran terapis, pelatih, klinik, psikiater, layanan telehealth, dan pusat pengujian yang membingungkan. Sebelum memilih, carilah yang cocok dan bukan hanya kedekatan.

Pertanyaan - pertanyaan yang membantu antara lain:

• Apakah Anda bekerja dengan ADHD di dewasa, anak-anak, atau keduanya?
• Apa pendekatan terapi yang Anda gunakan untuk ADHD?
• Sesi-sisisisi lusi termasuk keterampilan praktis dan praktik antar-session?
• Untuk anak - anak, apakah Saudara menawarkan pelatihan orang tua atau kolaborasi sekolah?
• Bagaimana Anda berkoordinasi dengan penyedia obat - obatan sewaktu dibutuhkan?
• Apa yang terjadi jika kekhawatiran, depresi, tidur, atau penggunaan zat juga ada?

Untuk orang dewasa, mungkin ada yang bisa membantu kita bertanya secara spesifik tentang CBT untuk ADHD, keterampilan fungsi eksekutif, regulasi emosi, dan tantangan kerja atau hubungan. Untuk anak - anak, tanya tentang terapi perilaku, pelatihan manajemen orang tua, dan dukungan keluarga.

Telehealth dapat menjadi pilihan yang baik ketika spesialis ADHD lokal terbatas, tetapi aturan lisensi bervariasi berdasarkan lokasi. Direktori asuransi asuransi, rujukan perawatan primer, direktori asosiasi psikologi, konselor sekolah, dan klinik kesehatan mental lokal semua dapat memulai poin.

Andorna Memilih Jenis Terapi Terbaik untuk Orang Dewasa ADHD

Terapi terbaik untuk orang dewasa ADHD biasanya cocok dengan masalah yang paling perlu Anda selesaikan. Jika isu utamanya adalah organisasi harian, CBT atau terapi berbasis keterampilan mungkin cocok. Jika hubungan pasangan suami istri bisa membantu. Jika emosi berlebihan atau rasa malu adalah bagian yang paling sulit, terapi mungkin perlu fokus pada diri sendiri, regulasi, dan co-occurring kecemasan atau depresi.

Rangka kerja pencocokan sederhana dapat membantu:

• Jika tugas-tugas menghilang dari memori, fokus pada pengingat eksternal dan sistem perencanaan.
• Jika tugas merasa mustahil untuk dimulai, fokus pada inisiasi tugas dan menghindari loop.
• Jika emosi tidak cepat melonjak, fokus pada keterampilan jeda, rencana pemulihan, dan komunikasi.
• Jika hubungan menjadi tegang, fokus pada jangkaan bersama dan pembaikan.
• Jika seorang anak sedang berjuang, fokus pada pelatihan orang tua, dukungan sekolah, dan rencana perilaku.

Hati-hati dengan setiap penyedia yang menjanjikan perbaikan cepat atau memperlakukan ADHD sebagai masalah karakter. Terapi yang baik hendaknya terasa praktis, penuh respek, dan kolaboratif.

Langkah Praktis yang Praktis Sebelum Anda Memulai Terapi

Sebelum Anda menghubungi penyedia, menghabiskan 20 menit menuliskan apa yang Anda inginkan bantuan dengan. Daftar tiga contoh terbaru: Satu dari pekerjaan atau sekolah, satu dari rumah, dan satu dari hubungan atau peraturan emosional. Tambahkan apa yang sudah kau coba, apa yang membantu sedikit, dan apa yang berantakan.

Anda juga dapat menggunakanDia adalah sumber penyaringan ADHD dewasaKeunggulan sebagai cara pendidikan untuk mengatur pengamatan Anda. Nilainya tidak memberi label pada diri sendiri. Nilainya adalah dalam mengubah pengalaman yang tersebar menjadi catatan yang lebih jelas yang dapat mendukung percakapan profesional.

Terapi untuk ADHD bekerja dengan baik ketika menjadi spesifik: RUU yang hilang, laporan yang belum selesai, rutin pagi, argumen berulang, anak yang mencair selama transisi. Mulai dengan titik gesekan yang nyata. Penyedia yang bijaksana dapat membantu mengubah perincian tersebut menjadi suatu rencana.

FAQ

Apa terapi terbaik untuk ADHD?

Tidak ada terapi terbaik untuk setiap orang dengan ADHD. Untuk orang dewasa, CBT dan terapi berbasis keterampilan adalah pilihan umum. Pada anak-anak, terapi perilaku dan pelatihan orang tua sering kali bersifat sentral, terutama untuk anak-anak yang lebih muda. Kesesuaian terbaik bergantung pada usia, gejala, tujuan, keprihatinan bersama, dan apakah pengobatan atau dukungan sekolah atau tempat kerja juga merupakan bagian dari rencana.

Terapi apa yang mereka lakukan untuk ADHD?

Terapi fagori dapat mencakup CBT, terapi perilaku, pelatihan manajemen induk, dukungan keterampilan gaya pelatih, terapi keluarga, terapi pasangan, atau terapi untuk kecemasan, suasana hati, tidur, atau stres yang tumpang tindih dengan ADHD. Terapi ASHD yang baik biasanya mengubah saran luas menjadi sistem praktis, praktik, dan tindak lanjut.

Apa peraturan 1/3/5 untuk ADHD?

Aturan 1/3/5 adalah metode produktivitas, bukan pengobatan klinis. Biasanya berarti memilih satu tugas besar, tiga tugas menengah, dan lima tugas kecil untuk sehari. Beberapa orang dengan ADHD merasa berguna karena membatasi daftar tugas yang luar biasa. Ada pula yang membutuhkan versi yang lebih kecil lagi, seperti satu prioritas ditambah dua tugas cadangan.

Apa yang membuat ADHD lebih baik?

Banyak orang berbuat lebih baik dengan kombinasi pendidikan, rutinitas, dukungan lingkungan, perawatan tidur, olahraga, pengobatan apabila sesuai, terapi, pelatihan, dan dukungan dari keluarga, sekolah, atau pekerjaan. Progress biasanya lebih realistis ketika rencana mengurangi gesekan daripada hanya mengandalkan kemauan.

Apa terapi untuk orang dewasa ADHD berbeda dari terapi untuk anak-anak?

Ya. Terapi dewasa sering berfokus pada fungsi eksekutif, pengaturan emosi, kerja, hubungan, dan pengurusan diri. Terapi untuk kanak-kanak sering melibatkan ibu bapa dan guru kerana kanak-kanak memerlukan orang dewasa untuk membentuk rutin, ganjaran, jangkaan, dan sokongan sekolah.

Bolehkah terapi menggantikan ubat untuk ADHD?

Kadang-kadang terapi menjadi sokongan utama, dan kadang-kadang ubat juga menjadi sebahagian daripada rawatan. Kedua-duanya melakukan tugas yang berbeza. Ubat boleh mengurangkan gejala teras bagi sesetengah orang, manakala terapi membantu membina sistem dan kemahiran mengatasi. Klinisyen yang berkelayakan boleh membantu anda membandingkan pilihan berdasarkan situasi anda.

Apakah Reddit berguna untuk memilih terapi untuk ADHD?

Otherford Reddit dapat menunjukkan pengalaman nyata dan bahasa yang digunakan orang, tetapi seharusnya bukan sumber keputusan utama Anda. Poster-poster mungkin tidak lengkap, spesifik-lokasi, atau dipengaruhi oleh penyedia seseorang, respon pengobatan, atau situasi asuransi. Use forum untuk perspektif, kemudian memverifikasi pilihan dengan profesional yang berkualitas dan sumber daya kesehatan yang tepercaya.