擁抱 ADHD，茁壯成長：終極資源中心

了解和管理 ADHD 的旅程從這裡開始。無論您是為自己或所愛之人尋找答案、同儕支持，還是實用工具，這個精選集都是您值得信賴的指南。

部落格精選指南

從清晰開始。我們的指南協助您了解成人與兒童的 ADHD 徵兆、您的檢測結果意義，以及下一步的支援措施。

線上 ADHD 檢測：結果出爐後該怎麼辦
部落格精選指南

線上 ADHD 檢測：結果出爐後該怎麼辦

您的檢測結果僅為起點，而非診斷。本指南提供線上篩檢後清晰、有力的後續步驟。

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ADHD 徵兆：考慮進行免費線上檢測的跡象
部落格精選指南

ADHD 徵兆：考慮進行免費線上檢測的跡象

感覺思緒混亂嗎？本指南涵蓋了 ADHD 的關鍵徵兆，幫助您判斷我們的免費線上檢測是否適合您。

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兒童 ADHD 徵兆：早期跡象與兒童 ADHD 檢測指南
部落格精選指南

兒童 ADHD 徵兆：早期跡象與兒童 ADHD 檢測指南

適用於家長。本指南解釋兒童 ADHD 的早期跡象，以及篩檢工具如何幫助您獲得適當的支持。

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成人 ADHD 徵兆：超越過動的表現與 ADHD 檢測
部落格精選指南

成人 ADHD 徵兆：超越過動的表現與 ADHD 檢測

成人 ADHD 不僅僅是過動。本指南探討細微的徵兆，以及檢測如何提供清晰的認知。

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推薦影片與 Podcast

透過引人入勝的視覺內容和專家聲音學習。此影片與 Podcast 合集提供了實用技巧，以及來自深切理解此議題創作者的認同。

如何（解釋）ADHD
推薦影片

如何（解釋）ADHD

分享給親友的完美影片。此來自「How to ADHD」的精彩動畫，讓解釋複雜的 ADHD 大腦變得簡單。

觀看影片
讓我們談談 ADHD
推薦影片

讓我們談談 ADHD

一個極佳的入門影片，以清晰、引人入勝且去除污名化的方式解析 ADHD 的基本知識。非常適合學習者。

觀看影片
10 個管理 ADHD 精神負擔的革命性技巧
推薦影片

10 個管理 ADHD 精神負擔的革命性技巧

此影片提供了 10 個絕佳、實用的技巧，幫助您管理罹患 ADHD 時常伴隨而來的壓倒性「精神負擔」。

觀看影片
我有 ADHD Podcast
Podcast

我有 ADHD Podcast

一個對成人 ADHD 患者有幫助且具肯定意義的 Podcast。充滿實用策略和見解，幫助您與自身大腦協同合作。

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ADHD reWired
Podcast

ADHD reWired

透過這個深度 Podcast 深入了解。它包含個人故事、專家訪談，並強力關注社群與支持。

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ADHD 成人 Podcast
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ADHD 成人 Podcast

一個由 ADHD 成人製作、為 ADHD 成人而設的幽默、誠實且毫無保留的 Podcast。聆聽起來令人感到被肯定與產生共鳴，讓您感覺被看見。

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線上社群

您並不孤單。與了解 ADHD 經歷的同儕連結。這些線上社群提供安全的空間，讓您獲得支持、提問並分享寶貴經驗。

Reddit r/ADHD
線上社群

Reddit r/ADHD

線上最大的 ADHD 社群。一個 24/7 全天候尋找同儕支持、分享經驗和提問的地方。在這裡您並不孤單。

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Reddit r/adhdwomen
線上社群

Reddit r/adhdwomen

一個支持且肯定的社群，專注於女性 ADHD 的獨特經歷，從荷爾蒙影響到晚期診斷。

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ADHD 支持團體 (ADDA)
線上社群

ADHD 支持團體 (ADDA)

加入由注意力不足過動症協會 (ADDA) 主辦的線上同儕支持團體。這是新手建立連結和分享的安全空間。

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心理健康論壇 - ADHD 專區
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心理健康論壇 - ADHD 專區

一個較大心理健康論壇內的專門討論 ADHD 的版塊。一個安全且受管理的空間，用於支持與提問。

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CHADD 線上社群
線上社群

CHADD 線上社群

領先 ADHD 非營利組織的官方社群。尋找資源、與他人連結並獲取可靠資訊的信賴場所。

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HealthfulChat ADHD 支持
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HealthfulChat ADHD 支持

一個經過管理的即時聊天室，提供 ADHD 支持。是與同儕建立連結、獲得即時回饋並感受社群氛圍的絕佳場所。

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應用程式與工具

探索專為 ADHD 大腦設計的數位工具。這些應用程式有助於專注、組織和管理日常任務。

Inflow - 管理您的 ADHD
應用程式與工具

Inflow - 管理您的 ADHD

一款專為 ADHD 設計的科學基礎應用程式。Inflow 提供完整計畫，助您了解自身大腦並培養新技能。

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Todoist：待辦事項與任務列表
應用程式與工具

Todoist：待辦事項與任務列表

一款強大且靈活的待辦事項應用程式，非常適合 ADHD 大腦。讓您整理生活，擺脫腦中瑣事。

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Forest：專注與生產力
應用程式與工具

Forest：專注與生產力

一款絕佳的應用程式，透過種植虛擬樹木，幫助您遠離手機，專注於工作。讓生產力變得更有價值。

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Due - 提醒與計時器
應用程式與工具

Due - 提醒與計時器

解決「時間失明」問題的完美應用程式。Due 的持續提醒確保您不再忘記重要事項。堪稱救星。

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書籍與閱讀

透過這些必讀書籍加深您的理解。這是一份由頂尖專家撰寫的開創性書籍精選列表，幫助您擁抱 ADHD，蓬勃發展。

極度分心：ADHD 的成人版
書籍與閱讀

極度分心：ADHD 的成人版

首次揭示成人 ADHD 問題的劃時代著作。它透過貼近生活的案例和專家建議，精妙地闡述了該病症。

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ADHD 2.0：新科學與必備策略
書籍與閱讀

ADHD 2.0：新科學與必備策略

繼《極度分心》作者群的最新力作，本書提供最新科學研究，以及一種革命性的、基於優勢的方法，助您擁抱 ADHD，蓬勃發展。

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在家打理生活：克服混亂與過載的指南
書籍與閱讀

在家打理生活：克服混亂與過載的指南

一本改變人生的關懷指南，適合所有在生活任務上掙扎的人。本書是管理 ADHD 家庭生活的必讀之作。

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你的大腦沒壞掉：理解 ADHD 的真實原因與應對之道
書籍與閱讀

你的大腦沒壞掉：理解 ADHD 的真實原因與應對之道

一本實用且富同情心的指南，探討您 ADHD 症狀背後的「原因」，並提供與您大腦協同而非對抗的策略。

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成人 ADHD 工具箱：實用練習與策略
書籍與閱讀

成人 ADHD 工具箱：實用練習與策略

一本實用的練習手冊，包含認知行為療法 (CBT) 和正念的實證練習，助您管理 ADHD 症狀。

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從理解到行動：進行 ADHD 檢測

您已瀏覽完資源。現在，獲得個人化的洞察。我們的免費、保密 ADHD 檢測是了解您大腦的下一步。

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