ADD و ADHD و OCD في البالغين: الأعراض والتداخل والخطوات التالية

إذا كنت تبحث عن ADHD ocd، فقد تحاول تسمية مزيج مربك من الإلهاء، وحلقات الأفكار، والتحقق، والقرارات الاندفاعية، و "الالتصاق" العقلي. "ADD هي تسمية قديمة لا يزال العديد من الناس يستخدمونها للعرض التقديمي الغافل لـ ADHD، في حين أن OCD ينطوي على الهواجس أو الإكراه أو كليهما. إنها حالات مختلفة، ومع ذلك يمكن أن يعاني البالغون من أعراض تبدو متشابهة من الخارج. يشرح هذا الدليل التداخل في اللغة الإنجليزية البسيطة، وكيف يمكن أن تظهر أعراض ADHD و OCD معًا في الحياة اليومية، وكيفية التفكير في الخطوات التالية بأمان. بالنسبة للتأمل الذاتي الخاص باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، يمكن أن يساعدك سياق فحص ADHD للبالغين في تنظيم أنماط الانتباه والوظائف التنفيذية قبل إجراء محادثة احترافية.

ترتبط ADD و ADHD و OCD في المحادثة، وليس نفس الشيء

لا تزال عبارة ADD تظهر في عمليات البحث، لكن الأطباء يستخدمون ADHD بشكل عام اليوم. غالبًا ما يعني البالغون الذين يقولون "ADD" في الغالب ADHD غير منتبهين: فقدان مسار المهام، أو الانجراف أثناء المحادثات، أو المماطلة، أو وضع العناصر في غير موضعها، أو الحاجة إلى دفعة من الإلحاح لإنهاء العمل. قد يبدو فرط النشاط أقل شبهاً بالركض وأكثر شبهاً بالأرق الداخلي أو نفاد الصبر أو النشاط العقلي المستمر أو صعوبة الاسترخاء.

OCD ليس مجرد أنيق أو موجه نحو التفاصيل. وعادة ما ينطوي على أفكار أو صور أو دوافع متطفلة أو غير مرغوب فيها تسبب الضيق، تليها دوافع قهرية تهدف إلى الحد من هذا الضيق. يمكن أن يكون الإكراه مرئيًا، مثل الفحص أو الغسيل أو الترتيب. يمكن أن يكون أيضًا عقليًا، مثل الإعادة أو العد أو البحث عن الطمأنينة أو مراجعة فكرة ما.

يصبح التداخل مربكًا لأن كل من ADHD و OCD يمكن أن يجهد الانتباه والوظيفة التنفيذية. قد يبدو الشخص البالغ المصاب بـ ADHD مشتتًا لأن الذاكرة العاملة تسقط مهمة. قد يبدو الشخص البالغ المصاب بـ OCD مشتتًا لأن الأفكار المتطفلة تستخدم عرض النطاق الترددي العقلي. من الخارج، يمكن أن يبدو كلاهما مثل "عدم الاستماع" أو "الإفراط في التفكير" أو "استغراق وقت طويل جدًا." المحرك الداخلي مهم لأن استراتيجيات الدعم تختلف.

ADHD مقابل OCD: ما الذي يقود السلوك ؟

السؤال الأول المفيد ليس "أي تسمية تناسبك ؟" ولكن" ما هي وظيفة السلوك ؟ "غالبًا ما تعكس سلوكيات ADHD صعوبة في تنظيم الانتباه أو الجهد أو التوقيت أو الدوافع أو الذاكرة العاملة. غالبًا ما تعكس سلوكيات OCD محاولة لتحييد عدم اليقين أو منع نتيجة مخيفة أو تقليل الضيق الناجم عن الهوس.

فكر في التحقق. مع ADHD، قد يحدث فحص حقيبتك ثلاث مرات لأنك لا تثق في ذاكرتك بعد سنوات من نسيان المفاتيح. قد يكون عمليًا في البداية، خاصة إذا كان موجزًا ومرنًا. مع OCD، قد يبدو الفحص مدفوعًا بالرهبة: "إذا لم أتحقق مرة أخرى، فقد يحدث شيء فظيع، وسيكون خطئي." قد يستمر الإجراء حتى بعد أن تعرف منطقيًا أن الباب مغلق.

يمكن أن يختلف الاجترار أيضًا. قد يكون اجترار ADHD لزجًا لأن الانتباه يستمر في العودة إلى مشكلة غير مكتملة أو لحظة محرجة أو مهمة مستقبلية بدون نقطة بداية واضحة. تميل هواجس OCD إلى الشعور بالتدخل وغير المرغوب فيه والتهديد الثقيل، وغالبًا ما يتبعها الرغبة في أداء طقوس أو البحث عن اليقين أو المراجعة العقلية حتى تشعر أنها "صحيحة".

ADHD و OCD معا أعراض في البالغين

عندما يكون كل من ADHD و OCD جزءًا من الصورة، يمكن أن تبدو التجربة متناقضة. قد يتوق الشخص إلى الهيكل ولكنه يقاوم الروتين، أو يفرط في التحقق من منطقة ما مع نسيان منطقة أخرى، أو يقضي ساعة في إتقان تفاصيل صغيرة ثم يفوت الموعد النهائي الأكبر. غالبًا ما يكون التناقض هو ما يجعل البالغين يشعرون بالارتباك أو الخجل.

يمكن أن تشمل الأنماط اليومية الشائعة ما يلي:

• إعادة فحص الرسالة بحثًا عن الأخطاء، ثم إرسال رسالة مختلفة بشكل متهور دون إعادة قراءتها.
• الرغبة في روتين صباحي صارم، ولكن الخروج عن مساره بسبب العمى أو الهاء.
• تجنب مهمة لأنها تشعر بالإرهاق، ثم الوقوع في فخ المراجعة المثالية بمجرد أن تبدأ.
• فقدان العناصر، ثم تطوير طقوس متقنة حول المكان الذي "يجب" وضع الأشياء فيه.
• الشعور بالضوضاء العقلية من ADHD والمحاصرين عقليًا بسبب عدم اليقين على غرار الوسواس القهري.
• البحث عن الطمأنينة مرارًا وتكرارًا، مع نسيان ما تم إعطاؤه بالفعل من طمأنينة.

قد يؤثر ADHD و OCD معًا عند البالغين أيضًا على العمل والعلاقات. قد يبدو الشخص مهملًا في لحظة واحدة ومسيطرًا عليه بشكل مفرط في اللحظة التالية. قد يقاطعون أثناء الاجتماع، ثم يقضون المساء في تكرار ما إذا كانوا قد أساءوا إلى شخص ما. قد يكافحون مع التنظيم ولكنهم يركزون بشكل مكثف على خطأ واحد يخشى حدوثه. هذه الأنماط ليست عيوبًا في الشخصية. إنها إشارات إلى أن الانتباه وعدم اليقين والقلق والتنظيم الذاتي قد تحتاج جميعها إلى فهمها معًا.

هذا هو المكان الذي يمكن أن يكون فيه التأمل الذاتي ADHD المنظم مفيدًا للتحضير. لا يمكن أن يفسر OCD أو يحل محل طبيب، لكنه يمكن أن يساعدك على فصل الأنماط المتعلقة بالانتباه عن الطقوس التي يحركها الخوف قبل وصف تجربتك.

ADHD و OCD في الإناث يمكن أن يكون من الأسهل تفويتها

غالبًا ما تأتي عمليات البحث عن ADHD و OCD في الإناث من أشخاص أمضوا سنوات في وصفهم بأنهم قلقون أو حساسون أو مثاليون أو فوضويون أو شديدون أو "أداء عالي". "قد تتعلم النساء والفتيات إخفاء الأعراض عن طريق الإفراط في التحضير أو إرضاء الناس أو التحقق أو امتصاص الضيق بهدوء. في مرحلة البلوغ، يمكن أن تصبح استراتيجيات التكيف هذه مرهقة.

ADHD و OCD في أعراض الإناث قد تشمل مزيجًا من العمل الزائد غير المرئي والتناقض المرئي. قد يحافظ شخص ما على شخصية عمل مصقولة بينما يشعر منزله أو بريده الوارد أو نومه أو أمواله بالفوضى. قد تبدو موجهة نحو التفاصيل لأنها تتحقق مرارًا وتكرارًا، لكن الفحص يغذيه الخوف بدلاً من السهولة. قد يتم الإشادة بهم على الكمالية بينما يشعرون بشكل خاص بأنهم محاصرون بها.

يمكن للتغيرات الهرمونية، ومتطلبات تقديم الرعاية، وتوقعات مكان العمل، والضغط الاجتماعي أن تغير أيضًا كيفية ملاحظة الأعراض. تجنب افتراض أن المظهر المنظم يعني ضعفًا منخفضًا. يمكن للشخص أن يكون ناجحًا ولا يزال ينفق طاقة هائلة للتعويض.

ADHD, OCD, Anxiety, and OCPD: كلمات متشابهة، أسئلة مختلفة

غالبًا ما تتضمن مصطلحات البحث حول هذا الموضوع ADHD مقابل OCD و OCD أو ADHD و ADHD و OCPD و ADHD OCD القلق. هذه أسئلة ذات صلة، لكنها ليست قابلة للتبادل.

يمكن أن يؤدي القلق إلى القلق والتجنب دون الدورة الشعائرية النموذجية للوسواس القهري. يمكن أن ينتج عن ADHD مهام غير مكتملة، وخيارات اندفاعية، وتفاعل عاطفي، ومتابعة غير متسقة دون حلقات هاجس قسرية متطفلة. يمكن أن ينتج عن OCD مشاكل في الانتباه لأن العقل مشغول بإدارة التهديد وعدم اليقين. OCPD، أو اضطراب الشخصية الوسواسية القهرية، مختلف مرة أخرى ؛ عادة ما تتم مناقشته كنمط أكثر استقرارًا من الكمالية والسيطرة والصلابة والمعايير، بدلاً من الهواجس والتدخلات القهرية.

نظرًا لأن هذه التجارب يمكن أن تتداخل، فإن وضع العلامات الذاتية من اختبار أو قائمة مرجعية لوسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون مضللاً. الهدف الأفضل هو وضوح النمط: ماذا يحدث أولاً ؟ ما الذي يدفع السلوك ؟ ما الذي يجعله يتوقف ؟ كم يكلفك ذلك ؟ ما الذي كان صحيحًا منذ الطفولة، وما الذي ظهر لاحقًا ؟

OCD و ADHD العلاج: ما يمكن للبالغين مناقشته مع محترف

عادة ما يحتاج علاج OCD و ADHD إلى خطة فردية. بالنسبة إلى OCD، غالبًا ما تتضمن الرعاية القائمة على الأدلة الوقاية من التعرض والاستجابة، والتي تسمى عادةً ERP، والتي تساعد الأشخاص على مواجهة المحفزات مع تقليل الاستجابات القهرية. تتم مناقشة خيارات الأدوية الخاصة بـ OCD بشكل شائع مع الوصفات الطبية المرخصة، وغالبًا ما تتضمن SSRIs أو الأساليب ذات الصلة.

بالنسبة لـ ADHD، قد يشمل العلاج الأدوية، والعلاج القائم على المهارات، ودعم أسلوب التدريب، والتغيرات البيئية، وأنظمة الوظائف التنفيذية العملية. يمكن أن تكون الأدوية المنشطة مفيدة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من ADHD، ولكن السؤال "هل Adderall سيء لـ OCD ؟" ليس له إجابة واحدة شاملة. يبلغ بعض الأشخاص عن تفاقم القلق أو الأفكار المتطفلة مع المنشطات، بينما يتحملها آخرون بشكل جيد عندما يتم تقييم ADHD ومراقبته بدقة. يجب اتخاذ قرارات الدواء مع الواصف الذي يعرف تاريخك الكامل، بما في ذلك أعراض OCD والقلق والنوم وتعاطي المخدرات والأدوية الأخرى.

إن عبارة أفضل دواء لـ OCD و ADHD مفهومة، ولكن لا يوجد خيار واحد أفضل للجميع. يمكن أن يكون التسلسل مهمًا. قد يعطي بعض الأطباء الأولوية للأعراض التي تسبب أكبر قدر من الضعف أو المخاوف المتعلقة بالسلامة. قد يتعامل آخرون مع كلتا الحالتين بطريقة منسقة. النقطة المهمة هي إخبار مقدم الخدمة الخاص بك عن كل من مشاكل الانتباه وأنماط التفكير القهري أو التطفلي، بدلاً من تقديم جانب واحد فقط.

طرق عملية لإدارة كل من أعراض ADHD و OCD

لا ينبغي أن تصبح المساعدة الذاتية إكراهًا آخر. الهدف هو تقليل الاحتكاك، وجمع الملاحظات المفيدة، وجعل الحياة اليومية أقل عقابًا أثناء طلب الدعم المناسب.

جرب قاعدة "فحص واحد بالإضافة إلى الكتابة" للروتين منخفض المخاطر. على سبيل المثال، اقفل الباب مرة واحدة، وقل ما فعلته بصوت عالٍ، واكتب ملاحظة موجزة. إذا ظهرت الرغبة الملحة في التحقق مرة أخرى، فقم بتصنيفها على أنها رغبة ملحة بدلاً من دليل على الخطر. قد لا يكون هذا مناسبًا للجميع، خاصة إذا كانت الطقوس شديدة، ولكن يمكن أن يكشف ما إذا كان الفحص هو دعم للذاكرة أو تخفيف للقلق.

استخدم الذاكرة الخارجية دون تحويلها إلى مراجعة لا نهاية لها. غالبًا ما تستفيد ADHD من التذكيرات المرئية ومنصات الإطلاق والمؤقتات وقوائم المراجعة. يمكن لـ OCD تحويل القوائم إلى طقوس طمأنة. اجعل الأدوات قصيرة ومحددة ومحدودة الوقت. يجب أن تساعدك قائمة التحقق على مغادرة المنزل، وليس إبقائك عند الباب.

افصل "بدء المهمة" عن "إتقان المهمة". "بالنسبة لـ ADHD، قد يكون الحاجز الأول هو التنشيط. بالنسبة لـ OCD، قد يكون الحاجز اللاحق متوقفًا. حدد هدفًا صغيرًا للبدء، ثم ضع قاعدة توقف قبل البدء. على سبيل المثال:" سأقوم بالصياغة لمدة 15 دقيقة، ثم أرسلها بعد تدقيق واحد ما لم تظهر معلومات واقعية جديدة. "

تتبع الأنماط لمدة أسبوعين. اكتب المحفز والفكرة والعمل وتكلفة الوقت وما حدث بعد ذلك. أنت لا تحاول إثبات التسمية. أنت تخلق قصة أكثر وضوحًا للرعاية.

استخدام الفحص كخطوة تالية هادئة

إذا كان سؤالك الرئيسي هو ما إذا كانت أعراض الانتباه جزءًا من الصورة، فيمكن أن تكون أداة فحص ADHD عبر الإنترنت نقطة بداية لطيفة. إنه ليس تقييمًا كاملاً للصحة العقلية، ولن يخبرك ما إذا كان OCD موجودًا أم لا. ومع ذلك، يمكن أن يساعدك أداة فحص ADHD للبالغين مجانًا على ملاحظة أنماط حول التركيز والاندفاع والتنظيم والأداء اليومي.

بعد ذلك، أحضر الصورة الكاملة إلى محترف مؤهل. اذكر الأفكار التدخلية والطقوس والبحث عن الطمأنينة والتجنب ومشاكل الانتباه وتاريخ الطفولة والنوم والقلق ومقدار الوقت الذي تستغرقه الأعراض. إذا كنت تتلقى بالفعل رعاية لحالة واحدة، فاسأل مباشرة عما إذا كانت الخطة تمثل الاحتمال الآخر. الهدف ليس فرض تسمية. الهدف هو الحصول على الدعم الذي يناسب النمط الحقيقي لحياتك.

الأسئلة الشائعة

هل يمكنك الحصول على كل من ADHD و OCD ؟

نعم، يعاني بعض الأشخاص من كل من ADHD والوسواس القهري. قد يكون من الصعب التعرف على هذا المزيج لأن كليهما يمكن أن يؤثر على الانتباه والتخطيط والمتابعة. التقييم المهني مهم لأن السلوكيات المتشابهة يمكن أن يكون لها أسباب مختلفة.

كيف يبدو ADHD و OCD مجتمعين ؟

يمكن أن يبدو الأمر مثل عدم الاتساق: نسيان المهام المهمة أثناء الإفراط في التحقق من الآخرين، أو الرغبة في الهيكل أثناء مقاومة الروتين، أو التصرف باندفاع ثم الوقوع في المراجعة. السبب الداخلي وراء كل سلوك مهم.

كيف يمكنني إدارة كل من أعراض OCD و ADHD ؟

استخدم الدعم الخارجي القصير، وقلل من الطمأنينة المتكررة، وضع قواعد البدء والإيقاف للمهام، وتتبع المحفزات والطقوس وتكاليف الوقت. إذا تداخلت الأعراض مع العمل أو النوم أو العلاقات أو الروتين الأساسي، فإن الدعم المهني هو الخطوة التالية الأكثر أمانًا.

ما هي العلاقة بين الاجترار و OCD في الأشخاص الذين يعانون من ADHD ؟

يمكن لـ ADHD أن تجعل الأفكار تدور لأن الانتباه يصعب تنظيمه. من المرجح أن يشعر اجترار OCD بالتدخل، والتركيز على التهديد، ويرتبط بالحاجة إلى تحييد عدم اليقين. يعاني بعض الأشخاص من كلا النمطين.

هل Adderall سيء بالنسبة لـ OCD ؟

ذلك يعتمد على الشخص. يمكن أن تساعد المنشطات أعراض ADHD للعديد من البالغين، لكن بعض الناس يلاحظون المزيد من القلق أو الأفكار المتطفلة. ناقش أعراض OCD مع الواصف قبل تغيير الدواء أو إيقافه أو البدء في تناوله.

هل لدي نتائج اختبار OCD أو ADHD يمكنني الوثوق بها ؟

يمكن أن تساعدك الاختبارات عبر الإنترنت على التفكير، ولكن لا ينبغي التعامل معها كإجابة سريرية. استخدم النتائج كملاحظات: ما هي الأعراض التي تظهر، ومدة وجودها، وما الذي يحفزها، ومدى تأثيرها على حياتك.

ما هو أفضل دواء لـ OCD و ADHD ؟

لا يوجد دواء واحد أفضل للجميع. تعتمد خيارات أدوية OCD و ADHD على الأعراض والتاريخ والآثار الجانبية والحالات الأخرى وأهداف العلاج. يمكن أن يساعد الواصف في وزن الخيارات ومراقبة التغييرات بمرور الوقت.